免疫力を上げる「バランスの良い食事」とは?何をどのように食べたらいいの?

皆さんはこの新型コロナウィルスの感染が拡大するさなか、食事はどんなことに気をつけていますか。 WHO(世界保健機関)が発表した「COVID-19感染拡大中の成人への栄養アドバイス」(原文英語)によると、”バランスの良い食事をしている人は健康で、免疫力が強く、慢性疾患や感染症にかかりにくい”としています。 マスコミやネットなども盛んに「バランスの良い食事」が大事だと呼びかけています。

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ステイホームにはオンラインピラティスがいい!簡単ですぐに変化を実感!

おうちピラティス

コロナ自粛が始まってから、ステイホームでひたすら我慢する日々が続いていますが、体を動かさなくなったことで肩こりや腰痛などいろいろと支障がでてきてませんか? 前回のブログでは、家事をちゃんとやることでも運動不足解消になることをお伝えしました。 でもこの機会に何かおうちでできる簡単な運動・エクササイズをやってみませんか? そこで私がおススメしたいのは「オンラインピラティス」です。

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ステイホームの運動不足解消には家事がいい!お部屋も体もすっきり出来る!

ステイホームの自粛期間中、皆さんはどのように運動不足を解消していますか。 ジムにも、ジョギングもウォーキングにも出かけられないのでエクササイズ動画や筋トレ動画などで”おうち自主トレ”に励んでいるかもしれませんね。 でも動画を見てエクササイズなんて、けっこうめんどくさくありませんか? 特に普段からあまり運動してないとか、エクササイズなんかやったことのない場合は、いきなり”○○エクサ

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在宅ワークの座り方を変えるだけで「3痛」肩こり・首こり・腰痛を防げる!

新型コロナウィルスの集団感染を防止するため「3密」(密閉・密集・密接)が呼びかけられたことにより、突然在宅ワークになった方は多いことでしょう。 そんなあなたは、今、思いがけない3つの痛み「3痛」に襲われていませんか? それは、肩のコリ、首のコリと痛みと腰痛。 結構つらいですよね。それなのにマッサージや整体にも行けない今、どうしたらいいのでしょうか。 そこで今回は、在宅ワーク

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ブロードウェイ初心者におすすめのミュージカル!おしゃれして楽しもう

ニューヨークに来たならば、絶対に見ていただきたいのはブロードウェイ・ミュージカルです。 ”そんなこと言っても、ミュージカルなんて日本でも見たことないし、どれを見たらいいの?” ”英語がよく分からないけど、大丈夫?” などの不安があると思います。 そうですよね。決して安くはない入場料を払ったのに、面白くなかったとか、英語が分からなくてちっとも楽しめなかったとしたらホントに残念

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ブロードウェイチケットを割引で買えるTODAY TIXとTKTSの利用方法を徹底解説!

ブロードウェイのすべての劇場は新コロナウィル感染拡大の影響により、2020年6月7日まで閉鎖されています。 せっかくニューヨークに来たのだからブロードウェイ・ミュージカルを見たいけれども、チケット料金がとても高いと聞いてあきらめ気味のあなたへ それはもったいないです! ブロードウェイ・ミュージカルを見ないで帰ったら絶対に後悔しますよ! 人気のミュージカルでも割引料金で見れる方法があり

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ニューヨークでパスポートを紛失!すぐにやること2つ!持ち歩くの必要?

ニューヨーク観光中にパスポートがなくなった! 落とした? どこかに忘れてきちゃった? いや、盗まれたのかも? そんなときはまず落ち着いてもう一度よく身の回りを探しましょう。 それでも無い! 見つからない!! どうしよう!!! それでも慌てず、まずどこかに腰をおろしてこの記事の前半部分を読んでください。 帰国することはできますから。 でも、そもそもニューヨークではパスポ

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ニューヨーク名物ならこれは外せない!ニューヨークスタイルの食べ物3つ

世界のトレンド最先端のニューヨークに行くなら、これは絶対に食べて来なければというおしゃれでインスタ映えする話題のグルメはたくさんありますよね。 でもニューヨークの庶民的なファストフードの定番であり、王道のB級グルメとして今でも変わらずニューヨーカーに愛されている典型的なニューヨーク名物(New York-style foods)もぜひ食べて来てほしいのです。 何故ならその食べものにはニ

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大人留学の年齢!平均年齢なんて無視してやりたいことに挑戦しよう!

海外留学は学生のときにするものというイメージがありますけれども、留学は若者だけのものではありません。 今は社会人や30代以上の大人たちの留学は珍しいことではないのです。 だからもしもあなたが、”海外留学してみたいけれど、もうこの歳だから遅い”と諦めているのだとしたら、非常にもったいないです。 実際私は40歳になる直前にニューヨークの大学院に留学をしました。大学を卒業してから社会人

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ニューヨークのバスの乗り方とノロノロバスで街巡りを楽しむ方法

ご存知でしょうか? ニューヨークの中心地区マンハッタンは東京の山手線の内側におさまるくらいの面積だということを。 ですから限られた滞在日数の中でもいろいろなところに行くことができます。 でもそういう弾丸ツアーよりも、ゆっくりとニューヨークの街を見てみたいと思う場合は、バスに乗ってニューヨークの街をめぐっていくことをおススメします。 バスと言っても観光バスではなく、ニューヨーク市の

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